朝活のススメ：1日を有効活用する秘訣

こんにちは

まひろです

暑い日々が続いていますね

日中暑すぎて外に出れないぐらいの暑さです

日が昇っていない時間が日が沈んだ時間でないと外には出たくないです

私はそんなことを思っているので朝早く起きて外に出ることをたまにします

いわゆる朝活です

朝活は1日の始まりを早くはじめられるという利点があると思います

皆さんにも朝活をオススメしたいと思うので今回は朝活について書いていきます

朝活がもたらす素晴らしい効果

朝活には、私たちの生活をより豊かにする多くのメリットがあります。

集中力アップと生産性向上: 朝は脳が最もクリアな状態にあり、集中力が高まります。メールチェックや会議に邪魔されず、じっくりと考える時間を持つことで、質の高い仕事や学習に取り組めます。
心にゆとりが生まれる: バタバタと1日を始めるのではなく、自分のための時間を取ることで、心に余裕が生まれます。これが、日中のストレス軽減にも繋がります。
健康的な生活習慣の確立: 早起きは、規則正しい生活リズムの第一歩。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の質の良い睡眠にも繋がります。運動や健康的な朝食を取る時間も確保しやすくなりますね。
自己成長の機会: 資格の勉強、読書、語学学習など、日中はなかなか時間を取れないことに集中して取り組めます。積み重ねることで、大きな自己成長に繋がります。

今日からできる！朝活を始めるヒント

「よし、朝活を始めよう！」と思っても、いきなり劇的に生活を変えるのは難しいもの。ここでは、無理なく朝活をスタートさせるためのステップをご紹介します。

まずは「少しだけ」早く起きてみる: 最初から1時間も2時間も早く起きる必要はありません。まずは普段より15分、慣れてきたら30分と、少しずつ時間を早めてみましょう。
目的を明確にする: 「何のために朝活をするのか？」を具体的に考えてみましょう。例えば「資格試験の勉強を30分する」「ウォーキングで体を動かす」「ゆっくりと読書をする」など、明確な目的があれば、モチベーションを維持しやすくなります。
前日の夜から準備をする: 朝起きてから「何をしようかな？」と迷うと、貴重な時間を無駄にしてしまいます。前日の夜に、朝活でやることを決めておいたり、必要なものを準備しておくとスムーズです。
「ご褒美」を設定する: 朝活が続いたら、自分にご褒美をあげましょう。お気に入りのカフェでモーニングを楽しむ、新しい本を買うなど、小さなご褒美が継続のモチベーションになります。
完璧を目指さない: 毎日完璧に朝活ができなくても大丈夫です。体調が悪い日やどうしても起きられない日があっても、自分を責めずに、できる範囲で続けていくことが大切です。
朝日を浴びて体内時計をリセット: 起きたらすぐにカーテンを開け、部屋に朝日を取り込みましょう。これによって体内時計がリセットされ、体が活動モードに切り替わります。
寝る前のスマホは控える: 良質な睡眠は朝活の土台です。寝る前にスマホやPCを長時間見るのは控え、リラックスできる環境を整えましょう。